初めての白石峠 955KJ 平均150W 最大505W NP 191W TSS 140 127分
JCRCでAクラスを走っている方に誘われて初白石峠。
この方は、末っ子の同級生のお父さん。
偶然にもJCRCのレースで奥さん同士が遭遇しお互いの旦那が
ロードバイクに乗っていることを知ったという縁。
白石峠まで15キロほどの場所まで車でデポ。
道も知らないので付き位置だがペダリングが流石に巧い。
ケイデンスが自分より平均10くらい回している感じ。
自分は低ケイデンス派だったが、今後考え直すきっかけになった。
白石峠の結果
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 白石峠 6.34km | ついていく | 特になし | 231(3.8W/kg) | 28分55秒 | 395 | 13.2 | 182 | 186 |
しんどかった・・・
ペースを自分に合わせ引っ張ってもらっていたが、
ちぎれないようにするのが精一杯。
ところどころで声をかけてもらうが、返事するのがつらいほど
消耗していた。
やはり現時点では基礎体力が違いすぎるのを痛感。
ただ、タイムを見ると30分を切っており、その方曰く
「初めてにしてはまあまあいいタイム」とのこと。
登りは得意ではないだけに、ちょっとだけ自信がもてた。
ちなみに2キロごとの分割データ。
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 白石峠 最初の2km | ついていく | 特になし | 243(4.1W/kg) | 9分20秒 | 395 | 12.9 | 181 | 185 |
2 | 白石峠 中間の2km | ついていく | 特になし | 220(3.7W/kg) | 9分47秒 | 343 | 12.3 | 181 | 185 |
3 | 白石峠 最後の2kmちょい | ついていく | 特になし | 229(3.8W/kg) | 9分47秒 | 353 | 14.3 | 184 | 187 |
最初の2キロは平均斜度が8.7%と激坂。
中間2キロも平均斜度8.2%とそれほど変わらず。
最後の2キロちょっとが平均斜度7.3%と緩くなるのでここで踏めると
タイムは縮まるだろう。
引いていただいたSさんはスプロケ27Tを使用。
回転で走る重要性も教えていただいたので、今度27Tを仕込みたいところ。
やっぱり山はいいトレーニングになる。
これからも誘っていただいたら必ず行きたいと思う。