メディオ 10分x2本 432KJ 平均172W 最大848W NP 215W TSS 59 42分
時間がないので10分メディオ2本。 ※レスト5分
一昨日245W目標で失敗したので、今回はFTPの235Wで。
メディオ2本
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 |
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1 | メディオ 1 | 235W | 10分 | 237(4.0W/kg) | 10分1秒 | 368 | 38.5 | 174 |
2 | メディオ 2 | 235W | 10分 | 237(4.0W/kg) | 10分1秒 | 380 | 35.8 | 172 |
一応クリアしたが、かなりしんどい。。
心拍上昇が少ないが、その割にはきつく感じる。
おそらく閾値レベルの高強度で短時間トレーニングばかりしているので
筋肉はついてきたが、心肺などの循環器系がついてこれていない気がする。
※最近ほとんど筋肉痛になっていない
なかなか時間を作れない状況だが、L2ゾーンでの走り込みを週末に実施したい。