ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





メディオ 10分x2本 432KJ 平均172W 最大848W NP 215W TSS 59 42分

時間がないので10分メディオ2本。 ※レスト5分
一昨日245W目標で失敗したので、今回はFTPの235Wで。


メディオ2本

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数
1 メディオ 1 235W 10分 237(4.0W/kg) 10分1秒 368 38.5 174
2 メディオ 2 235W 10分 237(4.0W/kg) 10分1秒 380 35.8 172


一応クリアしたが、かなりしんどい。。
心拍上昇が少ないが、その割にはきつく感じる。


おそらく閾値レベルの高強度で短時間トレーニングばかりしているので
筋肉はついてきたが、心肺などの循環器系がついてこれていない気がする。
 ※最近ほとんど筋肉痛になっていない


なかなか時間を作れない状況だが、L2ゾーンでの走り込みを週末に実施したい。