メディオ 10分x2本 451KJ 平均162W 最大937W NP 216W TSS 65 46分
時間がないのでメディオ10分 x ２。 ※メディオ間のレスト5分
その分負荷を高めに245Wを目標としてみた。
メディオ２本
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | メディオ 1 | 245W | 10分 | 248(4.1W/kg) | 10分1秒 | 402 | 38.3 | 176 |
| 2 | メディオ 2 | 245W | 10分 | 238(4.0W/kg) | 10分1秒 | 357 | 35.7 | 177 |
残念ながら2本目は目標達成ならず。
やはりFTPを超えると途端にきつくなるようだ。
ちなみに、新しいFTP235Wでのパワーゾーンは次のようになった。
| ゾーン | 説明 | Low(watts) | High(watts) |
|---|---|---|---|
| L1 | Active Recovery | 0 | 129 |
| L2 | Endurance | 129 | 176 |
| L3 | Tempo | 176 | 211 |
| L4 | Threshold | 211 | 246 |
| L5 | VO2Max | 246 | 282 |
| L6 | Anaerobic | 282 | 352 |
| L7 | Neuromusclar | 352 | MAX |
体感のきつさとパワーゾーンがほぼ等しくなった。
今後はパワーゾーンに収めるようなトレーニングもありかもしれない。
