メディオ 15分x2.5本 670KJ 平均172W 最大887W NP 212W TSS 103 65分

メディオ3本予定が完遂できず。。

アップ時から心拍の割にはきつく感じ、3本目最初から
出力が上がらず心拍も上げられず終わった。。

先週から高負荷トレーニングとしてメディオとソリアを中心に
メニューを組み立てているが、雨が降らない限りリカバリを入れて
いないのが原因か。

今後は3日間高負荷トレーニングを続け、間にリカバリを挟み
また3日間トレーニングする、というスケジュールにする予定。

メディオ２.5本

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度	平均心拍数
1	メディオ 1	225W	15分	231(3.8W/kg)	15分1秒	494	37.7	172
2	メディオ 2	225W	15分	228(3.8W/kg)	15分1秒	414	36.1	173
3	メディオ 3	225W	15分	208(3.5W/kg)	7分7秒	320	35.0	166

ソリアでもメディオでも、翌日に筋肉痛になることはないが
これは負荷が弱いということなのか？もっと重いギアでいいのか？

ケイデンスは90以上を意識しているが、実はケイデンスセンサーを付けておらず
パワータップで計算されたケイデンスを見ている。

が、パワータップのケイデンスは結構アバウト。　安定走行時はそれなりに
合っているが、すこし力を入れたときなどはかなりずれる。。

今までは以前使っていたPOLARのCS600xも付けていたので
ケイデンスをきちんと把握できたが、6/10のJCRCレースの際に
取り外してしまった。

最近はメディオ、ソリアとほぼ決まったトレーニングメニューを続けており、
ログにもちゃんとしたケイデンスデータが欲しいと思ってきた。

同じパワー、時間でケイデンスを変化させた際に体の負荷がどう変わるか
きちんと見てみたい。

ANT+対応のケイデンスセンサーでJOULE2.0が読み取れるものは
結構高いので悩むところ。。
　※実はGARMINのスピード＆ケイデンスセンサーは読み取れない