ソリア3分x6 576KJ 平均157W 最大907W NP 216W TSS 99 60分
今日はソリア。
前回少し余裕があったので、目標パワーを250Wから265Wにあげてみた。
結果としては良さそうだが2、3本目上げすぎて6本完遂できず。。
ソリア x 6本 ※レスト3分
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | ソリア 1 | 265W | 3分 | 270(4.5W/kg) | 3分3秒 | 494 | 40.1 | 177 |
2 | ソリア 2 | 265W | 3分 | 277(4.6W/kg) | 3分1秒 | 490 | 39.3 | 179 |
3 | ソリア 3 | 265W | 3分 | 280(4.7W/kg) | 3分5秒 | 453 | 37.5 | 180 |
4 | ソリア 4 | 265W | 3分 | 256(4.3W/kg) | 3分1秒 | 427 | 37.5 | 172 |
5 | メディオ | 220W | 10分 | 220(3.7W/kg) | 10分1秒 | 505 | 35.5 | 174 |
ソリア2,3本目は、後半楽しようと入りがんばりすぎてしまい、
1分平均が300Wを超えていたのが失敗の元。
今の実力では3分平均270Wを超えるパワーを3分レストで
6本は無理。
今後は若干265Wを下回ってもいいから、3分をできるだけ一定の
パワーでこなすようにするつもり。