ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





ソリア3分x6 576KJ 平均157W 最大907W NP 216W TSS 99 60分

今日はソリア。


前回少し余裕があったので、目標パワーを250Wから265Wにあげてみた。
結果としては良さそうだが2、3本目上げすぎて6本完遂できず。。


ソリア x 6本 ※レスト3分

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数
1 ソリア 1 265W 3分 270(4.5W/kg) 3分3秒 494 40.1 177
2 ソリア 2 265W 3分 277(4.6W/kg) 3分1秒 490 39.3 179
3 ソリア 3 265W 3分 280(4.7W/kg) 3分5秒 453 37.5 180
4 ソリア 4 265W 3分 256(4.3W/kg) 3分1秒 427 37.5 172
5 メディオ 220W 10分 220(3.7W/kg) 10分1秒 505 35.5 174


ソリア2,3本目は、後半楽しようと入りがんばりすぎてしまい、
1分平均が300Wを超えていたのが失敗の元。


今の実力では3分平均270Wを超えるパワーを3分レストで
6本は無理。


今後は若干265Wを下回ってもいいから、3分をできるだけ一定の
パワーでこなすようにするつもり。