前日とほぼ同様のメニュー。
15分LTレベルx2本。
時間が短く回復走も入るのでFTPの110%あたりを
ターゲットにしてみる。
番号 |
メニュー |
目標パワー |
目標時間 |
実績パワー |
実績時間 |
最大パワー |
平均速度 |
1 |
LT1本目 |
230 |
15分 |
242 |
15分 |
499 |
32.8 |
2 |
LT2本目 |
230 |
15分 |
237 |
15分 |
519 |
37.1 |
出し切れた感じ。
前日と同じ往路が1本目、復路が2本目だったが、
往路は向かい風、復路は追い風で平均速度が段違い。
平地のサイクリングロードは風の影響がかなり大きいので
パワータップのようなパワーメーターは必須だ。