LT-W2 ローラー 649KJ 平均145W TSS80 NP172W 1h14m
※FTP215W Weight 60.5kg
パワーメーターを用いては初めてのLTレベルトレーニング。
はてなダイアリーで表の書き方を覚えたのでメニューと実績を
表にしてみる。
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 実績パワー | 実績時間 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ウォーミングアップ | 110 | 10分 | 105 | 10分 |
| 2 | 高回転1 100rpm+ | なし | 1分 | 156 | 1分 |
| 3 | 回復 | 110 | 1分 | 105 | 1分 |
| 4 | 高回転2 100rpm+ | なし | 1分 | 124 | 1分 |
| 5 | 回復 | 110 | 1分 | 90 | 1分 |
| 6 | 高回転3 100rpm+ | なし | 1分 | 128 | 1分 |
| 7 | 回復 | 110 | 1分 | 90 | 1分 |
| 8 | 高回転4 100rpm+ | なし | 1分 | 117 | 1分 |
| 9 | 回復 | 110 | 1分 | 90 | 1分 |
| 10 | 高回転5 100rpm+ | なし | 1分 | 129 | 1分 |
| 11 | 回復 | 110 | 5分 | 96 | 5分 |
| 12 | LT走 1 | 215 | 15分 | 206 | 17分 |
| 13 | 回復 | 110 | 10分 | 90 | 10分 |
| 14 | LT走 2 | 215 | 15分 | 214 | 15分 |
| 15 | 回復 | 110 | 10分 | 105 | 10分 |
体調は非常に良く、高回転ペダリング時はいくらでもパワーが出そうだったが、
LTレベル一本目では最初からしんどく、なかなか２００Wを超えなかった。
１０分過ぎにようやく２２０〜２４０Wあたりまで踏めるようになったが
平均は206Wどまり。
2本目のLT走は最初から強めに踏みこみ、ほぼFTPで走りきれた。
途中で何度かシューズが「くにゅ」とたわむ感じがして驚いたが、
普通のことなのか？
経年劣化なのか、ソールの材質・強度の問題なのか、単なる感覚が
ずれただけなのか分からないが、踏み込む力が強くなってきたのは
嬉しい。
