TEMP-W2 1361KJ 平均149W TSS156 NP169W 2.5h

※FTP215W Weight 60.5kg 　起床時心拍54

距離を乗っていなかったので久しぶりにロング。
といってもサイクリングロード往復70キロ程度。。

河川敷では、150W程度で足を回す意識と腹筋を意識してのくペース走。

無理はしなかったが、60キロ過ぎころには腰に違和感が。
やはり定期的にロングトレーニングは必要だと痛感。