リカバリーの週 体が重い AR-W1 ローラー 50min 103W TSS20
※FTP215W Weight 60.5kg 起床時心拍57
AR-W1 ローラー 50min 103W TSS20
※腹筋を意識した回復走。負荷が低くてもつらかった
今週はリカバリー週。
火曜 回復走 １時間
水曜 回復走 １時間
木曜 回復走 １時間
金曜 休息日
というメニュー。
体が重くだるい。やはり３週間のトレーニング疲労が
ピークなのか。
回復走では、FTP55%以下なので自分の場合110Wくらいで走る必要がある。
平地無風状態でおそらく２５キロくらい。
恥ずかしいスピードなので天気はいいがローラーのみか。。
回復走レベルでも160W くらいで走れるようになりたい。
再来年末（2014/12）の目標。
