ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。

目標

ある人に目標と現状のギャップ詳細が分かった方がいいとアドバイスいただく。

各インターバル長ごとの目標と現状

長さ	2014年の目標	12/03	12/05	12/06	12/08
1秒	1280W	964W	994W	1032W	1032W
5秒	1200W	854W	905W	952W	952W
30秒	900W	559W	564W	601W	614W
1分	540W	386W	445W	492W	492W
5分	360W	230W	273W	297W	297W
20分	320W	230W	230W	248W	248W
60分	300W	215W*	215W*	235W*	235W*

*推定値

目標のツールド沖縄市民140kmで完走＆積極的な展開ができる
レベルはこの程度か？と考えて目標とする。

難しいのは１分以内のスプリントパワーを上げるトレーニング。
体重を増やさず、FTPを下げずに短時間のパワーを上げていくには
体を効率的に動かすスキルが重要だと考えている。