SubLT-W1 684KJ 189W TSS114 IF1.066 60min

SubLT-W1　※FTP200W Weight 61.5kg

メニュー
10m ウオーミングアップ
5m 全力走　100%目標　実績218W
5m 回復走　200W
10m 閾値 100%目標　実績216W
5m 回復走 197W
10m 閾値 100%目標　実績213W
残り ダウン

ダウン途中でゼロ発進スプリント
MAX 912W 5S 833W

684KJ 189W TSS114 IF1.066　　60min

往路は向かい風がすさまじく、おそらく10m/s以上吹いていた。
全力走時には200W超えてるにも関わらず時速22km/hという状況。
復路は45km/h前後でも200Wに届かず。

パワーメーターでトレーニングすると、向かい風の方が楽に
ワットが出るので感覚的にはやりやすい。

しかし、今まで同じくらいの向かい風の中もっとスピード出していたので、
パワーは250W以上でてたんだろうな。そりゃきついの当たり前だ。。

今日のメニューで平均189Wなので、FTP200Wではないことが明らか。
明日からはFTP215Wに変更する。