短時間高強度1.5分走を3本。 今シーズンは3分360ｗを一つの目標にしているが、まずは1.5分から。 レスト5分以上で3本実施。 番号 メニュー目標パワー 目標時間 平均パワー平均ケイデンス最大パワー実績時間距離平均速度最高ケイデンス 1 1.5分走 36０ｗ以上 …

左足ハムストをちょっと痛めたので様子見の10分走2本。 結果、特に問題なく負荷をかけられた。 番号 メニュー目標パワー 目標時間 平均パワー平均ケイデンス最大パワー実績時間距離平均速度最高ケイデンス 1 １０分走 ２5０ｗ以上 10分 261w(4.57w/kg) 87 30…