ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





2015-03-03から1日間の記事一覧

2分1分インターバル9本 270w以上で

3月28日のJCRC修善寺対策メニュー。 今までは3分2分インターバルを行っていたが、実際はレスト区間がもっと短いので2分1分インターバルに変更。 1周は3セット9分と設定した。 実際のレースも9分前後になると思うので丁度良いはず。 強度は登り区間でおそらく…

3/1(日)5分全力走 297w 3/2(月)1.5分ソリア 3本

3/1(日)5分全力走 日曜は予定があり時間がなかったので5分全力走一本だけ。 集中したおかげか、ローラーでの自己最高パワーを更新。 番号 メニュー目標パワー 目標時間 平均パワー最大パワーNP実績時間距離平均速度平均ケイデンス 1 全力走 280w以上 5分 29…