今日は寝坊したのでローラーをサクッと。 10分のアップダウン、二分ソリア一本のみ。ソリアは平均302ワット(5.0W/kg)。 最初の一分が260ワットくらいだったので、後半は340ワットくらいで頑張る。 ギアは上げず回転で。110回転くらい回してた感じ。 ローラー…