更新さぼりすぎていた。。 あまり覚えていないが8分-4分インターバルを2回実施していた。 メニュー全体 番号 メニュー 平均パワー NP 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス 0 8分-4分インターバル 208(3.5W/kg) 211 24分16秒 374…

久しぶりにソリア。 3分275W目標で260W程度まで下がるまで実施。 ※回復3分メニュー全体 番号 メニュー 平均パワー NP 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス 0 8分-4分インターバル 209(3.5W/kg) 230 17分48秒 434 34.5 166 180 9…

ベースアップのため8分-4分インターバル。 出力が下がるまで。 メニュー全体 番号 メニュー 平均パワー NP 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス 0 8分-4分インターバル 205(3.4W/kg) 210 36分11秒 448 34.0 168 177 100 メニュ…

時間があまりなかったが、週末の群馬CSC2周回をイメージ。 UPDOWN区間は約５分250W程度と予測。 メニュー全体 番号 メニュー 平均パワー NP 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス 0 バーチャル群馬CSC4周回 219(3.7W/kg) 238 18…