5/23(土) 2人チーム練 坂道ダッシュ15本
土曜チーム練に参加できるのがH谷さんと自分だけだったので、H谷さんが見つけた都内の坂で練習することに。
周回コースになる、ということで一周H谷さんにくっついて走ってみたが、一時停止の十字路が多くリスクが高い感じだったので、一番長い坂でリピート練を提案。
本気でダッシュすると20秒くらいの坂なので、オールダンシングで0スタートダッシュ練。
5本実施して脚が焼けるようだったので一旦休憩。
いやーしんどい。
最近はこういったダッシュ練は全くしていなかったので、脚が終わる感じがする。
5分くらいH谷さんとおしゃべりして、もう1セット実施。
だんだん出力が下がり、20秒ちょいで400wくらい。
ここまで落ちるとダッシュ練の効果が低いのでは?と思う程。
またちょっと休み、最後にもう1セット5本。
脚は完全に焼けてパンパン。
坂の最後は15%近い?ほどの激坂なので、腕もパンパンだった。
自分は軽量だからか、厳しい坂だと腕も使わないとペダルが回らない。
結構疲れたので撤収。
普段とは違う練習も面白い。