3人チーム練 1周だけ高強度で
今日はmomozoさんの体調が悪いためH谷さんとハルさんの3人でチーム練。
H谷さんと自分ものどを痛めており、明日レースだというのに皆の体調が悪い。。
一周目は軽くさくっとアップし、2周目だけ高強度で。
今日はパワーベースで先頭を引こうと考えていたのでパワータップホイール。
先頭時は300wを意識して。
2周目全体
番号 | メニュー | 目標パワー |
目標時間 | 平均パワー | 平均ケイデンス | 最大パワー | 実績時間 | 距離 | 平均速度 | 最高ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 先頭交代あり一周 | なし | - | 238w(4.25w/kg) | 80 | 772w | 21分29秒 | 13.98km | 39.1km/h |
95 |
先頭時は300wをほぼ超えていたと思う。
NPは259wなのでレースレベルでの負荷はかけられたかな?
ハルさんが先頭交代に入ってくれたのと、最後まで残ってくれたのもあり平均スピードは結構速かった。
最後は早駆けしたH谷さんにちょっと並走し、残り200mくらいで全開を出して先着。
最大パワーがしょぼかったが、重いギアで仕掛けたのでこんなものかな?
終了後のどが非常に痛む。。
明日のレースに向けて不安が残るが、短時間高強度だからなんとかなるか?