5分全力走 297w 8分走258w 向かい風23m/s
部屋が暑くなってきたので実走。
かなり風が強かったが実走はやっぱり楽しい。
強い南風に向かって5分全力走実施。
番号 | メニュー | 目標パワー |
目標時間 | 平均パワー | 平均ケイデンス | 最大パワー | 実績時間 | 距離 | 平均速度 | 最高ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 5分全力走 | 全力 | 5分 | 297w(5.4w/kg) | 81 | 398w | 5分1秒 | 2.81km | 33.6km/h |
94 |
どうやら風速23m/sくらいの向かい風だったみたいで、全くスピード乗らず。。
前に進まないので重いギアをできるだけ回すように意識。
タレそうになりながらもなんとか最後まで回しきった。
レストして、また向かい風に向かって8分走。
結構疲れてたが、脚がない状態でのトレーニングと思い250w以上を目指す。
番号 | メニュー | 目標パワー |
目標時間 | 平均パワー | 平均ケイデンス | 最大パワー | 実績時間 | 距離 | 平均速度 | 最高ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 8分走 | 250w | 8分 | 258w(4.69w/kg) | 82 | 398w | 8分3秒 | 4.32km | 32.2km/h |
91 |
きつかった。。
進むにつれて向かい風が強くなる状況。
コアや腹筋に負荷がかかったが、何とかタレずに最後まで。
意識は上半身をリラックスさせること。
向かい風に対すると上半身が固くなりがちなので意識してみた。
このくらい向かい風が強いとヒルクライム練習になりそうだ。