久しぶりのトレーニング ゆっくりじっくりと
ちょっと仕事がハード過ぎ、というのは言い訳で久しぶりのロードバイクトレーニング。
10日もロードバイクに乗ってないためか体調が悪くなってきていた。
汗をかかないと悪い物質が溜まるのか?
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
- | 56.8kg | -% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 |
---|---|---|---|
729w | 340w | 238w | 199w |
[スポンサードリンク]
体は思っていたよりも重くなくそこそこの調子でアップ完了。
そんなに無理する必要もないと感じていたので、いつものコースを30分くらいで走れればいいかなー、という軽い気持ちで臨む。
【TT いつものコース一周】
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | TT | - | - | 186w(3.24w/kg) | 397w | 187w | 25分32秒 | 172 | 33.0km/h | 92 |
想像していたよりも割りとタイムが良かった。
ワットは低くてもいいという割り切りがあったので、エアロポジションに意識を集中できたからか。
態勢維持はかなりつらかったが、お腹で回すペダリングが出来たので脚に力を入れることはほとんどせず、脚の重さを活かした自重ペダリング(?)を最後まで実施。
このペダリングで230wくらい出せたら相当楽になりそう。
ただ、これでは登りは遅いだろうな。
まあ、冬場はこんな感じでゆっくりいくつもり。