10日ぶりTT パワー低くスピードは同じ。進化してるのか、退化してるのか、、

雪やら仕事がハード過ぎて余裕がなかったなどで、約１０日ぶりのロードバイクトレーニング。

このブログとパワーメーターなかったら、きっと冬場は全く練習しないな。。

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
-	56.5kg	-%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分
449w	298w	272w	223w

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ロードバイクが久しぶりすぎてペダリングにも違和感あり。

ゆっくり走ってるだけで心拍が140超えてきたり、何だかよく分からない状況。

こんなときでも自分の状態を把握するのにはいつもの一周回TTしかない。

25分前後の苦行は、やりたくないけれどとりあえずスタート。

【TT いつものコース一周】

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	TT	-	-	209w(3.69w/kg)	492w	211w	24分17秒	181	34.8km/h	87

最初からしんどく、開始1分でTTやりはじめたことを後悔した。

パワーメーターの値もありえないくらいに低い、、

調子いい時で一周24分切るくらいのタイムだが、今日は25分オーバーを覚悟した。

しんどいながらも手を抜くことはなく、一応できるかぎりギリギリレベル、空気抵抗を抑えるエアロポジションで淡々とペダリング。

今回はアウターギアでちょっと重いギアを踏んでみたが、きれいなペダリングを意識していると踏めないのでフラストレーションが溜まる。

パワーも出ないし。

パワーメーターの値が210ｗ前後と本当に低い値だったので、もう止めようかと思うくらい情けなくなった。

ただ、後半向かい風の中32から33km/h程度の速度は維持できていたので、以外にもスピードは遅くないことを実感。

パワーは出ていないけれどペダリングはきれいなままで、スピード出てるのなら結果オーライ？

残り1kmを切ってからはダンシングも多用し、いつもとほぼ同じタイムでTT終了。

平均ケイデンスは自分としては87と低いのに、平均心拍数は181ととんでもない数値が出ていた。

最大心拍数は195と、夏場のオールアウトスプリント時と同じくらいの数値が出た。

こりゃしんどいよ。。

冬場だからなのか、あまりロードバイクに乗っていないからなのか、心肺機能がしゃれにならないくらい下がってる気がする。

心拍数は高いから悪い、低いから良い、という訳ではないが、夏場に比べて10は上がってるのでちょっと気になる。

パワーも出てないし。

ただ、TTのタイムは悪くないので、少ないパワーでロードバイクを走らせるペダリングや体の使い方はできてきたのかも。

きれいなペダリングって、もしかしたらパワーメーターの値的には低くなる可能性あり。

踏めばパワーは出るけど、持続しないし前に進まない感じと言えばいいのか。。

ここ半年くらい登りを登ってないので、このペダリングで登りを試してみたいところ。

おそらく、登りでは今まで踏むしかなかったけれど、今のペダリングなら回せそうな気がする。