1/11(土) チーム彩湖練 寒すぎだった、、氷点下の彩湖でしもやけに

MOMOZOさん、S井さん、H谷さんと4人で彩湖チーム練。

久しぶりに耳が凍りそうになり、冬用グローブをしていても小指がしもやけになった。。

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
-	56.5kg	-%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分
756w	480w	395w	249w

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彩湖までの道のり約30kmで既に体は凍える、、

耳あてをすることを忘れてしまったら、耳が凍りそうで痛い状態に。

去年白石に向かう道のりで発生したのと一緒。

こうなるとロードバイクに集中ができないから意識があいまいになってきて危険。

彩湖では5周を毎周スプリントする方式で。

彩湖に到着して休憩している間もとにかく寒く、がたがた震えがきてしまい危険な状態。

去年の10月、群馬CSCで雨の日のJCRCレースを棄権したときに低体温症になったときと似た状態。

とにかく寒いので一周目からガンガンいくことを決める。

【彩湖チーム練　5周】

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	彩湖練	-	-	231w(4.08w/kg)	814w	264w	7分55秒	160	35.1km/h	92
2	彩湖練	-	-	203w(3.59w/kg)	746w	203w	8分3秒	161	34.3km/h	90
3	彩湖練	-	-	186w(3.29w/kg)	616w	194w	8分7秒	163	34.3km/h	89
4	彩湖練	-	-	202w(3.57w/kg)	797w	211w	7分55秒	167	35.0km/h	92
5	彩湖練	-	-	196w(3.46w/kg)	720w	203w	8分7秒	168	34.1km/h	89

 正直一周目で終わっていた、、

あまりにも寒いのでスタートから少し飛び出す感じで前をはしる。

意味がそれほどないことは分かっていても寒すぎたので、、

あまり温まらないまま3人に吸収される。

少し展開を作りたいという思いと寒いので、スプリントポイントまで1kmくらいの場所でアタック。

キレがあまりよくなかった感じ。

ちょっと走った後後ろをみるとH谷さんが。

少しだけ先頭交代してみるも後ろ2人を離すことはできず。

最後のスプリントは参加せず見送りで一周目終了。

一周目で結構出しきってしまったのでその後がつらい、、

しかも右の腹筋を痛めてしまったらしく、上半身と下半身を連動する力が逃げる感じに。

一周目に頑張っても暖かくはならず、2周目も寒いままで顔の筋肉と手が凍えてしまった。

顔の筋肉が凍えると視界が悪くなるようで、前がよく見えなくなり嫌になる。。

集中力も切れてしまい完走が危うい感じに。

その後はアタックをかけることもできず、スプリントポイントだけちょっとかけて終了。

5周目ではMOMOZOさんの先行に追いつけず終了してしまう悲しい結果に。

全体的に体に血がうまくまわらなかった感じがする。

帰ってみたら手が少ししもやけ気味だったので、防寒対策が甘かったと痛感。

MOMOZOさんにアドバイスをもらったスキー用のグローブでこれからは走るつもり。