ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





弱虫ペダル練  ケイデンス100以上でメディオ53分

引き続き回転力強化メニュー。

弱虫ペダルの主人公のようにくるくる回している状態。

心拍ばかりが高くなるが、脱力したきれいなペダリングを会得することにもつながると思うので頑張る。

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起床時心拍数(寝-立)

起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み
- 57.0kg -% 2 1 1 1


ピークパワー

5秒30秒1分5分
502w 352w 262w 218w

 

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今日も腹圧を意識して。

高ケイデンスでも左右にゆれることがなくなってきた感じはする。

腹だけで回すイメージももう少しで手に入れられそうだ。

 

【高ケイデンスメディオ いつものコース2周】

番号

メニュー目標パワー目標時間平均パワー最大パワーNP実績時間平均心拍数平均速度平均ケイデンス
1 メディオ - - 203w(3.56w/kg) 397w 204w 25分32秒 172 33.0km/h 104
2 メディオ - - 182w(3.19w/kg) 365w 184w 27分30秒 166 30.7km/h 101

 

途中でレストを挟まずに2本実施。

200wくらいで2本目も実施するつもりが、一周目でばててしまい2分ほど回復にかかってしまった。

ペダルは回せていたのでパワーは出ていないが最低限のノルマはクリア。

 

ただ、最後は疲れてしまい体幹が少しぶれていた感じがするので要改善。

あと2ヶ月くらいはこの内容で下地をつくり、体幹を太くしたいところ。