ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





1分ソリア2本 215KJ 平均123W NP222w 最大671w TSS44 28分 11.37km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
- 56.7kg 13.3% 3 1 2 1


ピークパワー

5秒 1分 5分 10分 20分
595w 435w 206w 166w 133w


日曜レース前の調整としてソリア2本だけ。
少し肉離れ気味だった脚はほぼ回復。
一時期最悪だった体調も復調気味で、
レースに向けて少しずつ準備できてきた。


1分ソリア2回

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス
1 ソリア1本目 - - 427w(7.53w/kg) 576w 392w 1分1秒 149 42.1km/h 94
2 ソリア2本目 - - 432w(7.61w/kg) 625w 406w 1分1秒 177 41.0km/h 90


ダンシングなしで全てシッティングで。
ギアは軽いギアで入り2回か3回シフトアップ。
2本とも終盤タレたが、エアロフォームをそれほど崩さずに
速度の落ちを最低限に抑えられた。
オールシッティングで出たパワーとしてはまあまあ。
この調子でレースに臨みたい。


栗村さんの「ロードバイクトレーニング」をちょっと立ち読み。
だいたい既知の情報だが、鈴木真理さんの練習メニューは参考になった。
冬期メニューは怪我をしない範囲でソリアを増やしていくつもり。