11/16(土)5人彩湖レース練 1407KJ 平均118W NP161w 最大917w TSS158 3時間17分 85.96km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | 56.1kg | 15.3% | 2 | 1 | 2 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 1分 | 5分 | 10分 | 20分 |
|---|---|---|---|---|
| 836w | 360w | 250w | 223w | 207w |
自分とS本さんレース前ということで、彩湖レース練を
させていただく。
MOMOZOさん、S本さん、S井さん、H谷さんの5人メンバーで。
このメンバーでのレース練は、本当のレースとほぼ代わらない。
結果として、弱りまくっている体はこの強度についていけず、
左足ふくらはぎと太もも前側筋肉を攣り最終周回で離脱、、
彩湖レース練習（5周 ポイントは1,3,5周目）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1周目 | - | - | 245w(.4.36w/kg) | 753w | 269w | 7分20秒 | 162 | 38.1km/h | 86 |
| 2 | 2周目 | - | - | 170w(3.03w/kg) | 555w | 178w | 7分49秒 | 169 | 35.5km/h | 83 |
| 3 | 3周目 | - | - | 229w(4.08w/kg) | 698w | 247w | 7分22秒 | 180 | 37.9km/h | 86 |
| 4 | 4周目 | - | - | 177w(3.15w/kg) | 599w | 190w | 7分48秒 | 176 | 35.8km/h | 82 |
今回はポイントレース。
1周目、3周目、5周目のゴール通過順位で
1位から3、2、1ポイントを付与。
その合計数で争うことに。
こういったレースは一番好きな方式なのに、
残念ながら力が及ばなかった。
1周目は先駆けするMOMOZOさんに反応するも、
途中でタレてしまいビリ通過。
3周目はなんとか2位となるも、ダメージが大きく
脚に違和感が。
5周目では完全にふくらはぎが攣り、いろいろ試行錯誤したものの
太もも前筋も攣り、力がまったく入らなくなり終了。。
かなり楽しいレース練だったのに本当にもったいない。
次回までには体を作り直し、積極的にレースが出来るよう
着実に復調させたいところ。
