30秒-30秒 9本 375KJ 平均125W NP200w 最大777w TSS62 49分 20.37km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
48-68 | 56.5kg | -% | 2 | 1 | 3 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 1分 | 5分 | 10分 | 20分 |
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709w | 309w | 239w | 199w | 158w |
おきなわではMOMOZOさんがスプリント賞ゲット!
集団では先頭を引き、逃げも何度か試した中でゴール
スプリントにも参加できるとは、凄い。
体調が悪くモチベーションが落ちていたが、
またやる気が出てきた。
来週クリテリウムなので、どの程度の状態か
把握するため30秒インターバル。
結果は練習できてない部分が如実に出ていた。
30秒-30秒 9本
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | インターバル1本目 | - | 30秒 | 432w(7.64w/kg) | 777w | 312w | 30秒 | 172 | 42.7km/h | 94 |
2 | インターバル2本目 | - | 30秒 | 419w(7.41w/kg) | 687w | 297w | 30秒 | 180 | 42.8km/h | 91 |
3 | インターバル3本目 | - | 30秒 | 394w(6.97w/kg) | 644w | 276w | 30秒 | 179 | 41.1km/h | 88 |
4 | インターバル4本目 | - | 30秒 | 357w(6.31w/kg) | 542w | 248w | 30秒 | 177 | 39.2km/h | 84 |
5 | インターバル5本目 | - | 30秒 | 396w(7.00w/kg) | 668w | 281w | 30秒 | 177 | 42.2km/h | 90 |
6 | インターバル6本目 | - | 30秒 | 369w(6.53w/kg) | 577w | 257w | 30秒 | 176 | 39.5km/h | 84 |
7 | インターバル7本目 | - | 30秒 | 353w(6.24w/kg) | 499w | 246w | 30秒 | 174 | 31.0km/h | 78 |
8 | インターバル8本目 | - | 30秒 | 310w(5.48w/kg) | 480w | 214w | 30秒 | 173 | 30.6km/h | 82 |
9 | インターバル9本目 | - | 30秒 | 324w(5.73w/kg) | 510w | 226w | 30秒 | 170 | 31.3km/h | 81 |
明らかにタレている。。
心拍がレストでも全く回復しておらず、
だんだん息苦しさが増して行った。
脚はあったが血液が循環しない感じ。
やはり心肺系が相当弱まってる。
体調と相談しながら、ちょっとずつ戻していきたい。