ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





30秒-30秒 9本 375KJ 平均125W NP200w 最大777w TSS62 49分 20.37km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
48-68 56.5kg -% 2 1 3 1


ピークパワー

5秒 1分 5分 10分 20分
709w 309w 239w 199w 158w


おきなわではMOMOZOさんがスプリント賞ゲット!
集団では先頭を引き、逃げも何度か試した中でゴール
スプリントにも参加できるとは、凄い。
体調が悪くモチベーションが落ちていたが、
またやる気が出てきた。


来週クリテリウムなので、どの程度の状態か
把握するため30秒インターバル。
結果は練習できてない部分が如実に出ていた。



30秒-30秒 9本

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス
1 インターバル1本目 - 30秒 432w(7.64w/kg) 777w 312w 30秒 172 42.7km/h 94
2 インターバル2本目 - 30秒 419w(7.41w/kg) 687w 297w 30秒 180 42.8km/h 91
3 インターバル3本目 - 30秒 394w(6.97w/kg) 644w 276w 30秒 179 41.1km/h 88
4 インターバル4本目 - 30秒 357w(6.31w/kg) 542w 248w 30秒 177 39.2km/h 84
5 インターバル5本目 - 30秒 396w(7.00w/kg) 668w 281w 30秒 177 42.2km/h 90
6 インターバル6本目 - 30秒 369w(6.53w/kg) 577w 257w 30秒 176 39.5km/h 84
7 インターバル7本目 - 30秒 353w(6.24w/kg) 499w 246w 30秒 174 31.0km/h 78
8 インターバル8本目 - 30秒 310w(5.48w/kg) 480w 214w 30秒 173 30.6km/h 82
9 インターバル9本目 - 30秒 324w(5.73w/kg) 510w 226w 30秒 170 31.3km/h 81


明らかにタレている。。
心拍がレストでも全く回復しておらず、
だんだん息苦しさが増して行った。
脚はあったが血液が循環しない感じ。
やはり心肺系が相当弱まってる。
体調と相談しながら、ちょっとずつ戻していきたい。