11/2(土) チーム練 951KJ 平均147W NP196w 最大872w TSS120 1時間47分 53.81km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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57-72 | 56.1kg | 14.3% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 1分 | 5分 | 10分 | 20分 |
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833w | 392w | 234w | 214w | 204w |
気管支炎が収まってきたのでチーム練に参加。
彩湖予定だったがいつもの荒川練習に変更。
メニューはいつものコース1周回を2セット。
おきなわ50kmに出るMOMOZOさんのアシストが
できればと最後のスプリントだけカラム感じで。
1セット目はMOMOZOさんが8分、自分は4分交代。
2セット目はMOMOZOさん5分、自分は3分先頭で。
ローテ練 2セット(いつものコース1周)
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | ローテ練 | - | - | 198w(3.47w/kg) | 821w | 211w | 22分40秒 | 169 | 36.9km/h | 86 |
2 | ローテ練 | - | - | 203w(3.61w/kg) | 872w | 224w | 22分16秒 | 171 | 37.7km/h | 82 |
きついが、それなりの強度で先頭に出れる感じ。
1本目最後のスプリントは先駆けしたMOMOZOさんに
まったく追いつけなかったが、それなりにパワーが出ていた。
2本目はS井さんも参加したが腰痛のため付き位置で。
最後スプリントはS井さんに引いてもらい、先に発射。
良い感じで出れたが軽いギアを回すMOMOZOさんに
追い抜かれ終了。。
流石に速い。。勝てる気がしない。
その後、行き違いから練習に参加できなかったH谷さん合流。
なりゆきで自転車を代えてスプリントすることになった。
今まで違うフレームで本気スプリントをしたことがなかったので
分からなかったが、全然違うことを知った。
H谷さんのフレームは自分には合っておらず、非常に重く感じた。
アルミフレームだからしなりが少ないのか、自転車を操ることが
できないイメージ。
自分の乗り方というのを意識したことはあまりなかったが、
しならない自転車は乗れないのかもしれない。
フレームって大事だ。