9/22(日) 3人ＴＴ練 948KJ 平均170W NP204w 最大806w TSS111 1時間32分 50.39km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 59-60 | 57.3kg | 11.6% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
|---|---|---|---|
| 764w | 330w | 273w | 254w |
MOMOZOさん、途中合流のＳ井さんとＴＴ練。
いつものコース1周目アップ、2周目はMOMOZOさん
付き位置で、3周目は流しという名の全開走。
MOMOZOさんＴＴは20分35秒。
今年の目標は21分切りだが、体感スピードの速さに
自信がなくなる。。
3本目はFTP240ｗくらいでいいかな？と少し軽めに入る。
ＴＴ練（いつものコース1周）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ＴＴ | - | - | 253w(4.41w/kg) | 522w | 253w | 21分52秒 | 172 | 38.2km/h | 87 |
結果は過去2番目のタイムが出た。
往路は追い風だったこともあり、ＦＴＰ維持がそれほど
きつくない状況。
Ｓ井さんが少し離れていたのでペースを変えずたんたんと。
ＴＴ練 往路（追い風1，2ｍ）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ＴＴ往路 | - | - | 240w(4.18w/kg) | 522w | 241w | 10分06秒 | 168 | 41.4km/h | 87 |
ＵターンしMOMOZOさんに追い抜かれる。
これはもっと上げろというサインと読みとり上げる。
結構ぎりぎりだったが、パワーは見ずに残り10分
保持できる最大パワーで回す。
ＴＴ練 復路（向かい風1，2ｍ）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ＴＴ復路 | - | - | 262w(4.57w/kg) | 473w | 262w | 11分44秒 | 177 | 35.6km/h | 87 |
ラスト3キロがかなりきつかったが、Ｓ井さんを
突き放すため最後まで頑張る。
ラスト800ｍくらいはオールダンシングで出し切った。
結果、タイムは全く考えてなかったが過去2番目のタイム。
復路は相当頑張った。
一人だとタレそうな終盤でも頑張れるのはありがたい。
皆さん、お疲れ様でした！
