ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





3人レース練 屍になった。。 883KJ 平均150W NP204w 最大863w TSS119 1時間38分 49.35km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
53-66 56.7kg 11.1% 2 1 1 1


ピークパワー

5秒 1分 5分 20分
770w 367w 254w 228w


MOMOZOさん、H谷さんと水曜練。
今日はMOMOZOさんアタック解禁でいつものコース2周。
アタックつぶしていたら、1周で屍になった。。


レース練(いつものコース2周)

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス
1 レース練 - - 213w(3.75w/kg) 863w 245w 45分27秒 165 36.9km/h 82


1周目20分くらいの間に6回のMOMOZOさんアタック。
6回目でとうとう追いつくことができず、H谷さんと回すも
そのまま一度も追いつけないまま2周回が終了。。
力の差が歴然としていた。


ログで1分ピークパワーで抽出すると、5回FTP120%を
越えていた。。
インターバル練でもこの強度と本数では実施したことがない
未知の領域。
ここまでやると、マッチがなくなるということがよく分かった。


1分FTP120%オーバー区間のデータ

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス
1 FTP120%越え区間1 288w以上 1分 368w(6.49w/kg) 863w 336w 1分 178 43.0km/h 82
2 FTP120%越え区間2 288w以上 1分 352w(6.20w/kg) 724w 342w 1分 182 38.6km/h 88
3 FTP120%越え区間3 288w以上 1分 348w(6.13w/kg) 766w 360w 1分 179 45.6km/h 94
4 FTP120%越え区間4 288w以上 1分 343w(6.04w/kg) 614w 322w 1分 183 39.0km/h 88
5 FTP120%越え区間5 288w以上 1分 302w(5.32w/kg) 781w 271w 1分 175 44.2km/h 86


まだまだ持久力が足りないと痛感。
今日は自分からアタックすることが想像できなかった。
この差は大きいが、まだまだ弱い自分を認識できたので
今後の良い指標になる。
皆さん、ありがとうございました!