メディオとソリア 425KJ 平均146W NP222w 最大781w TSS68 48分 22.25km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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52-63 | 56.0kg | 12.2% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
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680w | 393w | 263w | 186w |
10分メディオと1.5分ソリアを1本ずつ。
体調は良く脚もフレッシュなので密かにCP越えを目指す。
結果は全く駄目だった。。
10分メディオ
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | メディオ | - | 10分 | 259w(4.62w/kg) | 348w | 257w | 10分1秒 | 171 | 41.1km/h | 89 |
メディオは最初からいい感じでスピードも乗っていた。
ケイデンスは無理に上げなくとも90回転前後で
最近にしては回っている方だったが、
最後に見たパワーが低くて驚く。
270wは越えてる感じだったが、結構追い風が
あったようだ。
パワーは出なかったが、肩まわりが非常に疲れた。
1.5分ソリア
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | ソリア | - | 1.5分 | 372w(6.64w/kg) | 498w | 359w | 1分31秒 | 169 | 40.7km/h | 91 |
ソリアはシッティングオンリーで。
400w超えを狙っていたが、途中でタレる。
限界まで追い込んだが、もう一歩というところ。
後半はペダリングがきたなかった気がする。
高負荷時のペダリングはまだまだイメージのように
いかないので、これからも意識してトレーニングしよう。