ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





メディオとソリア 425KJ 平均146W NP222w 最大781w TSS68 48分 22.25km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
52-63 56.0kg 12.2% 2 1 1 1


ピークパワー

5秒 1分 5分 20分
680w 393w 263w 186w


10分メディオと1.5分ソリアを1本ずつ。
体調は良く脚もフレッシュなので密かにCP越えを目指す。
結果は全く駄目だった。。



10分メディオ

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス
1 メディオ - 10分 259w(4.62w/kg) 348w 257w 10分1秒 171 41.1km/h 89


メディオは最初からいい感じでスピードも乗っていた。
ケイデンスは無理に上げなくとも90回転前後で
最近にしては回っている方だったが、
最後に見たパワーが低くて驚く。
270wは越えてる感じだったが、結構追い風が
あったようだ。
パワーは出なかったが、肩まわりが非常に疲れた。


1.5分ソリア

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス
1 ソリア - 1.5分 372w(6.64w/kg) 498w 359w 1分31秒 169 40.7km/h 91


ソリアはシッティングオンリーで。
400w超えを狙っていたが、途中でタレる。
限界まで追い込んだが、もう一歩というところ。
後半はペダリングがきたなかった気がする。


高負荷時のペダリングはまだまだイメージのように
いかないので、これからも意識してトレーニングしよう。