朝練豪雨中止 少しローラー 444KJ 平均118W NP153w 最大481w TSS42 1時間3分 26.87km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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46-64 | 56.3kg | 9.2% | 2 | 1 | 1 | 1 |
MOMOZOさん、H谷さんと練習も豪雨で中断。。
一周アップして、ローテ練をはじめた直後に土砂降り。。
ほんの15分くらい雨宿りしている間に、いつものコースは
池のような水たまりに変わってしまった。
久しぶりに夜ローラー実施。
まだ室内はかなり暑いが、5分アップだけで
メディオ6分を260w目標で実施。
シューズはびちょびちょなので体育館用シューズで。
メディオ 6分(ローラー)
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | メディオ | - | 6分 | 262w(4.65w/kg) | 315w | 260w | 6分3秒 | 166 | 29.2km/h | 78 |
なんとか目標達成。
ローラーは実走と違うので苦手だが、
集中することでやりきることができた。
ビンディングではないこともあり少し重めの
ギアを低いケイデンスで回したが、
脚的にはもうちょっともちそうな感じ。
精神的にはギリギリだったが。
ほこりが舞ったのか、気管支あたりが喘息気味になったので
部屋をきれいにしてローラーに備えるつもり。