ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





メディオとソリア 577KJ 平均169W NP220w 最大679w TSS78 57分 28.51km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
60-64 56.4kg 9.7% 2 1 1 1


ピークパワー

5秒 1分 5分 20分
610w 327w 259w 246w


2日間完全レストしての練習。
久しぶり感がある。
なんだか最初から脚が重く、レストしたのに何故?
パワーは気にしないで体の反応を見るためにメディオ。


メディオ23分(いつものコース1周)

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス
1 メディオ - 23分 246w(4.36w/kg) 411w 246w 22分28秒 174 37.2km/h 85


やっぱり脚が重くだるい。
全然パワーが出ていない気がしていたが、
半周して平均パワーが240wくらいだったので驚く。
結構風が強く3m/sくらい吹いていたが、
結果としてタイムも良かった。


5分レストしてソリア3分1本

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス
1 ソリア - 3分 297w(5.26w/kg) 449w 288w 3分1秒 174 35.4km/h 91


300wは越えたかったが達成できず。
もっと回していた感じがしたが、平均ケイデンス91とは意外。
やっぱり体が高強度に順応していなかったか?
引き続き、あまり無理せず来週末にピークを持っていく予定。