メディオとソリア 577KJ 平均169W NP220w 最大679w TSS78 57分 28.51km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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60-64 | 56.4kg | 9.7% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
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610w | 327w | 259w | 246w |
2日間完全レストしての練習。
久しぶり感がある。
なんだか最初から脚が重く、レストしたのに何故?
パワーは気にしないで体の反応を見るためにメディオ。
メディオ23分(いつものコース1周)
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | メディオ | - | 23分 | 246w(4.36w/kg) | 411w | 246w | 22分28秒 | 174 | 37.2km/h | 85 |
やっぱり脚が重くだるい。
全然パワーが出ていない気がしていたが、
半周して平均パワーが240wくらいだったので驚く。
結構風が強く3m/sくらい吹いていたが、
結果としてタイムも良かった。
5分レストしてソリア3分1本
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | ソリア | - | 3分 | 297w(5.26w/kg) | 449w | 288w | 3分1秒 | 174 | 35.4km/h | 91 |
300wは越えたかったが達成できず。
もっと回していた感じがしたが、平均ケイデンス91とは意外。
やっぱり体が高強度に順応していなかったか?
引き続き、あまり無理せず来週末にピークを持っていく予定。