連日のメディオ2本 795KJ 平均188W NP215w 最大675w TSS93 1時間10分 37.80km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
53-68	56.4kg	11.8%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	1分	5分	20分
562w	294w	252w	237w

昨日に続きメディオ2本実施。
上半身の重さを使うイメージを体に植えつけたく。
結果、昨日と同様の強度でやりきることができた。
ただ、右ひざに少し違和感が出てきてしまったので、
ポジションが少し低いかもしれない。

メディオ23分2本　レスト5分（いつものコース1周ｘ2本）

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	メディオ 1本目	-	23分	237w(4.20w/kg)	388w	237w	22分42秒	170	36.9km/h	87
2	メディオ 2本目	-	23分	225w(3.98w/kg)	411w	226w	22分53秒	168	36.5km/h	85

驚くことに、昨日と比較して1本目は1秒早く、
2本目は1秒遅いという結果に。。
ペーシングは得意だと思っているが、
パワーを見ずにここまでタイムが揃うと怖いくらい。
ポジションは昨日と同じで1本目がブラケット、
2本目が下ハンで。

1本目の出力は昨日より13ｗ高い結果に。
平均ケイデンスは2回転高いためか？
自転車を進めてる感覚としては、昨日より今日の方が
良かったが、省エネになっていないので要改善。

上半身を使う感覚としては、体幹も意識してペダリングに
つなげられたので昨日よりも良かった。
ただ、2本目後半は結構腕が疲れてきてしまったので
上半身を鍛える必要がありそうだ。