メディオ2本 763KJ 平均180W NP209w 最大645w TSS88 1時間10分 37.55km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 49-68 | 56.0kg | 12.0% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
|---|---|---|---|
| 578w | 269w | 245w | 228w |
地味に強化に効くと思われるメディオ2本。
パワーは気にせずいつものコースを23分切る感じで実施。
土曜にMOMOZOさんに教えていただいたポジションと
体の使い方を意識して。
メディオ23分2本 レスト5分（いつものコース1周ｘ2本）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | メディオ 1本目 | - | 23分 | 223w(3.98w/kg) | 355w | 224w | 22分43秒 | 166 | 36.9km/h | 85 |
| 2 | メディオ 2本目 | - | 23分 | 226w(4.03w/kg) | 388w | 227w | 22分52秒 | 170 | 36.5km/h | 83 |
1本目はブラケット、2本目は下ハンで。
下ハンの方がタイムが良くワットは低いかと思っていたが、
ブラケットエアロポジションの方が良い結果に。
風向きや風の強さが影響していると思うが、
2本目の方が頑張ったのに遅かったので少し意外。
意識は上半身の重さを脚にかけるイメージで。
かなり前乗り＆前傾を深くしたポジション。
脚で踏む直前でペダリング。
結果、いつもより楽に重いギアを回すことが
できた感じはした。
前傾のおかげか、いつもよりパワーは低いが
タイムはかなり良い。
この調子でトレーニングを重ねたいところ。
