4人ローテ練 858KJ 平均144W NP206w 最大958w TSS121 1時間38分 50.66km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
54-63	56.2kg	11.4%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	1分	5分	20分
883w	372w	258w	224w

MOMOZOさん、S井さん、H谷さんと水曜4人練。
体調を崩していたH谷さんが回復。
いつものメンバーが集まるといい感じだ。
コース一周ごとにスプリントを実施し、2回実施することに。
最近スプリントでMOMOZさんに勝てないので、
何とかして勝ちたい。

ローテ練（いつものコース一周　※一周13.95km）

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	ローテ練1回目	-	-	223w(3.96w/kg)	913w	252w	20分40秒	166	40.5km/h	86
2	ローテ練2回目	-	-	200w(3.55w/kg)	958w	230w	21分34秒	165	38.7km/h	83

スプリントは2回ともMOMOZOさんに完敗。
一本目はMOMOZOさんの番手について最高の形だったが、
仕掛けるタイミングが遅すぎて先行を許し、そのまま終了。。

二本目は自分が先頭で。
500ｍ前くらいで早がけするも、
すぐに捲られて太刀打ちできず終了。。
二本ともパワーはそこそこ出ていたので、
位置取りや力の出し方がいまいちだったか。
というか、ＭＯＭＯＺＯさんが強すぎる。

ローテで先頭引いている時は調子よく
そこそこパワーが出ていたが、なかなかスプリントに
結びつかないのが悩み。

じてトレさんで紹介されていた、Golden Cheaterで
マッチを確認する方法をチェックしてみた。
自分のFTP240ｗだと、1分のマッチ120％超えは
284ｗ以上。
確認してみると、全部で7本含まれていた。

マッチ　1分ＦＴＰの120％以上

番号	平均パワー	最大パワー	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	372w(6.6w/kg)	507w	1分	164	45.3km/h	97
2	350w(6.22w/kg)	913w	1分	178	41.6km/h	90
3	348w(6.19w/kg)	958w	1分	171	36.2km/h	85
4	313w(5.56w/kg)	414w	1分	173	38.8km/h	88
5	296w(5.26w/kg)	456w	1分	177	32.8km/h	83
6	288w(5.12w/kg)	422w	1分	167	36.6km/h	89
7	284w(5.05w/kg)	863w	1分	174	20.3km/h	67

ピークはローテの一番最初で。
いつも最初は出しすぎる。
2，3番目は1回目のスプリントと2回目スプリント。
きちんと出し切れていた様子。
４〜６はローテの間で。
7はローテ練終了後、坂道スプリント25秒程度の時にマーク。

このように分析すると、確かにどこでマッチを使ったのか
一目瞭然だ。
今後もレース練などで解析していきたい。