4人朝練 1分ローテ 863KJ 平均145W NP204w 最大812w TSS119 1時間39分 50.56km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 47-62 | 55.2kg | 10.3% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
|---|---|---|---|
| 738w | 428w | 250w | 230w |
木、金と体調が悪かったので完全レスト。
こういう時もあるか。
MOMOZOさん、S井さん、H谷さんと4人練習。
MOMOZOさんTTバー付きコルナゴで登場。
サドルもTT用で本格的。
メニューは、MOMOZOさん一人TTで
3人で1分ローテすることに。
自分が明日レースなのでMOMOZOさんに
配慮いただいたメニュー。
1分ローテ （いつものコース1周）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ローテ走 | - | - | 228w(.w/kg) | 245w | 20分51秒 | 166 | 40.1km/h | 83 |
そこそこの負荷で脚に刺激が入った。
明日は怪我しないことと脱水に気を付け、
初Cクラスの雰囲気をつかみたい。
