7/7(日)3人練 パワー表示変 755KJ 平均120W NP190w 最大959w TSS108 1時間44分 50.51km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
5e-62	55.5kg	10.2%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	1分	5分	20分
850w	431w	207w	178w

MOMOZOさん、S井さんと3人練。
久しぶりにFTPレベルでメディオを実施。
一周23分弱で走る強度で。
S井さんのベスト更新のため10秒ほど遅れ
MOMOZOさんと自分スタート。
追い抜いたら少し前で目標になる前提で。

FTPレベルメディオ（いつものコース一周）

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	メディオ	240w	23分弱	175w(3.15w/kg)	179w	22分29秒	172	37.2km/h	92

なんと、ほぼ最高記録（22分23秒が最高）にも関わらず
パワーが175ｗ。。
最高記録時が247ｗなので明らかにパワーがおかしかった。
20分CPも超えている可能性があったので残念。。
S井さんが速く、折り返し時点では少し離されたか。
最後1.5kmほどでやっと追いつき抜かす。
その後は10mほど距離をとりゴール。

レスト時にMOMOZOさんにキャリブレーションしていただく。
その後はパワーが正常値に戻ったので
たまにキャリブレーションしなきゃダメだな。。

ラスト周回はローテ途中で1分走数本とスプリント。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	1分走	-	1分	429w(7.72w/kg)	409w	1分1秒	177	43.4km/h	100
2	1分走	-	1分	404w(7.27w/kg)	389w	1分1秒	176	40.0km/h	98

スプリント

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス	最大パワー
1	スプリント	-	-	723w(13.0w/kg)	169w	10秒	181	47.3km/h	105	959w

1分走はコンパクトな重心位置を意識して。
結果一本目はほぼ理想的な形だった。
ほぼペダルにのみ重さをかけられた感じ。

スプリントは先頭先駆けで。
スコーンと抜けることができ、久しぶりの950ｗ超え。
なかなか良かった。

いつもの場所でダッシュ練

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス	最大パワー
1	ダッシュ	-	-	682w(12.2w/kg)	336w	21	148	40.1km/h	98	833w

最後までトルクをかけ続けられたので満足。
この調子で短時間高強度を強くしていきたい。