ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





6月のトレーニングまとめ

レースに2回参加したこともあり、
ロング練習はゼロ。
距離と時間はそこそこだったが、レース自体が
高強度のトレーニングとなった月。


2013年6月のトレーニングログ

日付 距離 時間 TSS KJ メニュー
6/2 30km 1時間くらい - - JCRC 第5戦修善寺 Dクラス
6/4 39km 1時間15分 95 819 耐久走
6/5 50km 1時間41分 119 911 3分インターバル
6/7 64km 2時間4分 124 1231 耐久走56km
6/8 63km 2時間10分 157 1171 30秒-30秒など
6/9 50km 1時間35分 107 997 耐久走42km
6/11 48km 1時間32分 95 940 メディオ、耐久走
6/12 14km 36分 41 370 ローラー LTインターバル
6/14 16km 45分 34 405 ローラー耐久走
6/15 31km 1時間3分 82 619 3人朝練
6/17 50km 1時間33分 104 994 耐久走
6/18 54km 1時間45分 119 1015 2人ローテ練
6/19 36km 1時間12分 82 743 耐久走
6/21 36km 1時間6分 95 781 SST
6/22 64km 2時間7分 149 1146 3人練
6/23 64km 2時間5分 135 1160 ローテ練
6/25 36km 1時間12分 55 650 耐久走
6/26 50km 1時間39分 115 911 4人朝練
6/29 36km 1時間15分 73 651 レース前調整
6/30 35km 1時間30分 133 1024 レース Mt.ささもり
合計 866km 29時間10分 1,914 16,538KJ -


膝が痛くなり不安も少しあるが、
コアトレセミナーに参加し体の使い方を
より意識できるようになった。


7月は高強度インターバルを中心にFTP
パワーアップを目指していきたい。