6月のトレーニングまとめ
レースに2回参加したこともあり、
ロング練習はゼロ。
距離と時間はそこそこだったが、レース自体が
高強度のトレーニングとなった月。
2013年6月のトレーニングログ
日付 | 距離 | 時間 | TSS | KJ | メニュー |
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6/2 | 30km | 1時間くらい | - | - | JCRC 第5戦修善寺 Dクラス |
6/4 | 39km | 1時間15分 | 95 | 819 | 耐久走 |
6/5 | 50km | 1時間41分 | 119 | 911 | 3分インターバル |
6/7 | 64km | 2時間4分 | 124 | 1231 | 耐久走56km |
6/8 | 63km | 2時間10分 | 157 | 1171 | 30秒-30秒など |
6/9 | 50km | 1時間35分 | 107 | 997 | 耐久走42km |
6/11 | 48km | 1時間32分 | 95 | 940 | メディオ、耐久走 |
6/12 | 14km | 36分 | 41 | 370 | ローラー LTインターバル |
6/14 | 16km | 45分 | 34 | 405 | ローラー耐久走 |
6/15 | 31km | 1時間3分 | 82 | 619 | 3人朝練 |
6/17 | 50km | 1時間33分 | 104 | 994 | 耐久走 |
6/18 | 54km | 1時間45分 | 119 | 1015 | 2人ローテ練 |
6/19 | 36km | 1時間12分 | 82 | 743 | 耐久走 |
6/21 | 36km | 1時間6分 | 95 | 781 | SST |
6/22 | 64km | 2時間7分 | 149 | 1146 | 3人練 |
6/23 | 64km | 2時間5分 | 135 | 1160 | ローテ練 |
6/25 | 36km | 1時間12分 | 55 | 650 | 耐久走 |
6/26 | 50km | 1時間39分 | 115 | 911 | 4人朝練 |
6/29 | 36km | 1時間15分 | 73 | 651 | レース前調整 |
6/30 | 35km | 1時間30分 | 133 | 1024 | レース Mt.ささもり |
合計 | 866km | 29時間10分 | 1,914 | 16,538KJ | - |
膝が痛くなり不安も少しあるが、
コアトレセミナーに参加し体の使い方を
より意識できるようになった。
7月は高強度インターバルを中心にFTPの
パワーアップを目指していきたい。