SST走 1057KJ 平均190W NP214w 最大896w TSS122 1時間32分 50.37km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 53-67 | 55.9kg | 10.2% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
|---|---|---|---|
| 817w | 364w | 252w | 237w |
レースの余韻が少し残っていたので
久しぶりにSST実施。
感触は良く、結果2周でベストタイムに近い
タイムが出た
SST走（いつものコース2周）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | SST走一周目 | - | - | 214w(3.82w/kg) | 215w | 23分47秒 | 164 | 13.98km | 35.3km/h | 86 |
| 2 | SST走二周目 | - | - | 235w(4.20w/kg) | 237w | 23分4秒 | 173 | 14.00km | 36.4km/h | 85 |
意識は背中の抜重と腹圧を高めて丁寧に
ペダリングすること。
220ｗを超えるとガチャガチャペダリングに
なることが多いが、今日は腹を起点に
きちんとペダリングができた気がした。
二周終了後も休まず耐久走レベルで三周目。
耐久走レベル（いつものコース1周）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 耐久走 | - | - | 197w(3.52w/kg) | 210w | 24分54秒 | 159 | 13.95km | 33.6km/h | 81 |
腰が少し痛くなり、腕がしびれる感じが
あったが最後まで丁寧にペダリングできた。
もう少しエアロポジションを維持したいが、
今はペダリング優先で。
まだ体重を脚に十分載せることが
できないと感じるが、少しずつ頑張ろう。
