暴風練 耐久走28km 743KJ 平均169W NP198w 最大801w TSS82 1時間12分 36.22km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
50-71 | 56.1kg | 8.8% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
760w | 570w | 357w | 211w | 196w | 187w | 192w | 183w |
水曜は朝練日だが雨が降っていたので取りやめ。
ローラーやろうとしたら雨が止んでたので実走へ。
ただ半端じゃなく風が強く、身の危険を久しぶりに感じるほど。
耐久走(いつものコース2周)
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 耐久走 | - | - | 189w(3.36W/kg) | 52分46秒 | 155 | 28.03km | 31.8km/h | 84 |
往路は向かい風で25km/h位しか出ず。
突風もあり結構流された。
気温が暖かいのに壁のようだったので、
かなり強い風だったと思う。
復路は一転して軽く40km/hオーバー。
バイクペーサー(やったことないけど)や、
集団内でぬくぬくしてる感じ。
アウタートップできちんと回そうとすると
結構しんどい。
河口の向かい風は本当にひどく、270wでも
17km/hとか。
練習してる方はほとんどいなかった。
これくらいの強風になるとエアロポジションもあまり
関係ない気がする。
絶対的なパワーがないと立ち向かえないと痛感。
もう少し力強いペダリングをしたいな。