耐久走42km 994KJ 平均176W NP196w 最大875w TSS104 1時間33分 50.29km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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44-59 | 55.6kg | 10.8% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
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790w | 569w | 353w | 206w | 191w | 190w | 189w | 189w |
MOMOZOさんからパンクの理由はリムテープが
原因の可能性がある、と教えてもらい
リムテープ交換。
購入してから一度も交換したことがなかったが、
どうやら半年ごと位で替える必要があったらしい。。
ついでに前後のタイヤをローテーション。
後輪が台形になっていたので。
また、クリートも削れてそろそろキャッチができなく
なりそうだったので交換。
初めてシマノの青クリートに。
実走の感じでは、左右のふり幅が少なく固定されてる
ことの違和感はあまり感じなかったが、
新しいクリートならではのかっちり感は分かった。
ペダルが吸い付くようにペダリングできた感じ。
耐久走(いつものコース3周)
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | 耐久走 | - | - | 188w(3.38W/kg) | 1時間14分38秒 | 155 | 41.96km | 33.7km/h | 90 |
今日の意識は丁寧にペダリングすること。
力で踏み込むのではなく、なでるように回す。
力は入れていないのにスムーズにそこそこのパワーが
生み出せたタイミングもあり、収穫が多かった。
3周目には楽しくて笑いが勝手に出てきた。
自転車はやっぱり楽しい。