耐久走42km 997KJ 平均174W NP198w 最大913w TSS107 1時間35分 50.50km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
58-70	55.8kg	9.9%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分	20分	30分	40分	60分
855w	606w	317w	219w	205w	202w	201w	196w

昨日の高ケイデンス走のダメージか、脚が痛い。
中学校時代にハムストを2回肉離れしたことがあるので、
もう一歩で肉離れになることが分かるレベル。
無理はできないが耐久走なら問題ないだろうと思い実施。

耐久走（いつものコース3周）

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	平均心拍数	距離	平均速度	平均ケイデンス
1	耐久走	-	-	191w(3.42W/kg)	1時間14分41秒	155	42.17km	33.8km/h	86

最初は様子見だったが170ｗを少し超えるペース
が心地良かったのでそのまま一周。
25分40秒ほどだったので25分ペースを意識して
残り二周を走る。
結果として、残り二周は一周24分30秒程度の
いいペースで走ることができた。
平均35km/hくらいか。

意識は上半身をペダリングパワーにつなげることを
イメージしながら。
具体的には肩甲骨まわりを柔らかくし、左右のブレを
最小限にしたペダリング。
向かい風では上ハン真ん中を持ってエアロフォームで。
変なペダリングをした時はハムストが痛くなったが、
安定している場合は違和感なし。
三周目後半で右腕のしびれと腰の疲労感が出てくる。
痛いわけではないが、腕のしびれはシフトチェンジにも
影響があるので少し嫌な感じ。
いつも右だけなので、ポジション変更の必要性を
少し感じる。

筋疲労は大きいが、なかなかのペースで耐久走を
実施できた。
ハムストを痛めたのでスプリントしないつもりだったが、
ついつい実施してしまった。。
いつもと変わらないレベルで一安心。

明日は完全レスト。
そういえば、昨日MOMOZOさん宅にBORAをお返し
したついでに、アスリートモード付き体脂肪計で計測
させてもらった。

結果は、アスリートモードで体脂肪が6.2%との表示が。。
通常モードだと11％だったので、自宅の体脂肪計の
値は少し違うのかも。。
しかし6.2％だとすると、病気に注意しなきゃいけない
レベルかも。