リカバリ走 ローラー 358KJ 平均118W NP120w 最大181w TSS21 50分 16.58km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
51-64	56.4kg	9.3%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分	20分	30分	40分	60分
165w	161w	159w	136w	126w	125w	121w	-

梅雨の天気。
実走できなくはなかったが、リカバリ走だったので
無難にローラー。
目をつぶってレースのシミュレーションをずっと
行っていた。
どこでどう仕掛けるか、パワーの出し方などを
具体的にイメージして。
頭が少し疲労したかもしれない。

リカバリ走

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	平均心拍数	距離	平均速度	平均ケイデンス
1	リカバリ走	-	-	118w(2.09W/kg)	50分7秒	126	16.58km	-	-

6/30のlink tohoku 「ツール・ド・Mtささもり」
中級クラスに参戦決定。
公道でアップダウンが多いコース、しかも実家がある
福島県でのレースなので帰省も兼ねて参加。
医師が常駐することを要項に明記している点も
好感がもてる。