5分全力走 CP更新 452KJ 平均157W NP214w TSS63 48分 22.36km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
45-65	56.2kg	11.1%	2	2	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分	20分	30分	40分	60分
755w	429w	340w	308w	220w	196w	168w	-

雨が降っていたのでやる気がなくなる。。
二度寝して起きると降っていないのでスタートが
遅いが実走に。
時間もないので5分全力走を久しぶりに実施し
コンディション確認。

5分全力走

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	平均心拍数	距離	平均速度	平均ケイデンス
1	5分全力	-	5分	308(5.48W/kg)	5分2秒	180	3.99km	47.6km/h	86

なんとCP更新。
今までは半年ほど前に出した301ｗだった。
追い風が強かったこともあるが、52−12Tの
アウタートップを回すことができて満足。
意識は速く自転車を進めることだけ。
がしがし踏むのではなく一応回す意識も。

しかし5分は長かった。。
今何分だろう？と思ってサイコン見るとまだ1分半。。
かなり気が遠くなったが脚は死んでなかったので
そのまま踏み続ける。
ちなみに腕はその時点で酸欠気味でしびれが
出ていた。。
4分経過時は明らかに左右にぶれてしまったが
出来る限りまっすぐ走るように意識し出し切った。
ダンシングなしでオールシッティング。

この強度でも脚は終わらなかったので脚力は
ついてきたようだ。
これも耐久走のおかげか。
今週はレースなので実施しないが、来週以降は
週２ペースで再度耐久走実施予定。