リカバリ走 612KJ 平均134W 最大871W NP151W TSS50 1時間16分 36.47km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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56-71 | 55.3kg | 11.0% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
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776w | 401w | 288w | 158w | 147w | 146w | 146w | 142w |
少し疲労がたまってるのでリカバリ走。
いつものコースを2周。
リカバリ走(いつものコース2周)
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | リカバリ走 | - | - | 142(2.56W/kg) | 55分34秒 | 137 | 28.10km | 30.2km/h | 88 |
一周目は28分、二周目は27分半くらい。
リカバリなので一周29分くらいで考えていたが、
そこそこ脚が回ったので気持ちいいレベルで走る。
意識は昨日と同じようにペダリング軌道を少し
前掲させるイメージで。
この強度でも2周目後半は少し疲れてきた。
今まで使ってこなかった筋肉を動員できている様子。
このまま意識していこう。