ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





春のしもふさクリテ ビギナーI 1組 優勝! 決勝ラウンド2位 やっと勝てた・・・

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
48-68 55.9kg 12.3% 1 2 1 1


ピークパワー ※2つのレースとアップ含む

5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分
781w 492w 434w 281w 198w 189w - -


セオフェスで一度走ったことのある下総運動公園での
春のしもふさクリテに参加。
カテゴリは、レース経験5〜10回が一つの
目安となるビギナーI。
 ※ちなみに今回のレースが9回目のレース


上位8位内は同じクラス2組目、レース経験5回未満の
ビギナーⅡ2組の合計32名で決勝ラウンドに
進める勝ち上がり方式。
優勝し決勝に進め、決勝でも2位となり
最高の結果が出せた。


■CTB レース評価シートに沿って■

レース名 春のしもふさクリテ2013 ビギナーI 1組
日付・スタート時刻 2013/5/12(日) 13:15スタート
場所 下総運動総合公園
種目/距離 クリテリウム/12km
天気 晴れ 25度くらい?
コース状態 ドライ
レース目標 3位以内入賞
レース戦略 オープン参加選手の立ち回りを意識
レース前の食事 おにぎり2個
ウォーミング・アップ ローラー20分100回転以上1分x3など
スタート時の覚醒水準 高い
リザルト 優勝 17分48秒287
うまくいった点 集団中頃でコントロールしていたオープン選手の動きをトレースできた。最終周回前の登りでジャンプアップできた。最高心拍はここ1年で最高の197をマーク。出し切れたと思う。
今後、改善が必要な点 最終周回ほとんど前を引いてしまった。
レース後の痛み・違和感・不具合 少し気持ち悪くなったが、特に異常なし


結果が出たので何も言う事はないが、今後のために
詳細を残しておく。
装備はいつもと同じパワータップホイールで。
パワーデータは詳細が見れない状況になったので
詳しい振り返りができず残念。。


■ ビギナーI 1組 ■
スタートは最前列で。
EQAU23 3人、ベルマーレ2人、VAX1人が
オープン参加の選手。
これだけいれば心強い。
実際、集団コントロールや立ち居振る舞い、
が素晴らしかった。


スタート後は集団中ごろでコントロールしている
EQAU23の選手の後ろをがっちりマーク。
コーナーリングや前に上がるポイントなど非常に
勉強になった。
そのおかげで消費パワーを少なく集団の
良い位置で展開できたと思う。
集団はそこそこ大きいまま残り3周回。
ずっとついていたオープン参加選手が「ぐいっと」
上がるのに合わせて前方にジャンプアップ。
8番手くらいだったか。


残り一周直前の坂ではVAXのオープン選手が
右からかけるのに瞬間的に反応。
この選手はすぐにコントロールに回ったが、
自分は勢いを殺したくないのでそのままかける。
最終周回入ったときには先頭へ。
秋のセオフェスと全く同じ状況。。
不本意な場所(先頭)に位置してしまった。


 ※Youtubeにアップされている動画を見たら
  最終周回に入るところで1人逃げていた。
  無意識で追いかけていたのかも。。
  確か半周かからないくらいで吸収した。
  

スプリント前に何とか後ろにつきたかったが、
手で合図しても誰も上がらない。(そりゃそうだ。。)
オープン選手もおらずつらい。。
何人か引き連れてるようなので、逃げられるとは考えず。


残りわずかだったがVAXのオープン選手が前に出てくれた。
このおかげで最後のスプリントポイント前で
ほんの少しだけ回復。(10秒くらいだったか?)
トップだったので最終コーナーを理想のラインで
抜けることができ、スプリント。
MOMOZOさんとダッシュ練したときに教えてもらった
ギアをイメージしてかける。
左右に気配はなかったが、自分の理想よりも遅い
スプリントに不安がいっぱいだったが、
回し切ることだけを考えて全力でもがいた。
ゴールラインでも左右に影はなく、初勝利を確信。
片手でガッツポーズ。
やっと勝てた・・・


いつも一緒に練習させていただくMOMOZOさんに
やっといい報告ができて嬉しい。
応援してくれた家族も非常に喜んでくれた。
2位の方からもレース直後に声をかけていただいた。
勝つってこういうことなのか。。 


一度経験してしまうと、これ以上の刺激は
なかなかないかもしれない。
この熱いものをトレーニングにぶつけていこう。


決勝ラウンドはこちら