ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





メディオ20分x2 986KJ 平均157w 最大877W NP201W TSS 122 1時間44分 51km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
51-70 55.4kg 11.3% 2 2 1 1


ピークパワー

5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分
809w 546w 302w 247w 238w 208w 176w 184w

 ※何故40分より60分の方が高い?


雨上がりの荒川。
結構路面が濡れていたが泥除け装着してスタート。
久しぶりにメディオ20分強x2本実施。
しんどかった。。


メディオ20分(いつものコース1周)

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 平均心拍数 距離 平均速度 平均ケイデンス
1 メディオ - 20分強 238(4.29W/kg) 23分24秒 173 14.03km 36.0km/h 87
2 メディオ - 20分強 219(3.95W/kg) 24分2秒 164 14.05km 35.0km/h -


1本目はブラケットエアロポジションのみで。
最初は240w以上で入ったものの、後半タレてきて
240wオーバーならず。


2本目は下ハンしばりで実施。
最初から全くかからず、心拍も上がらない状態。
やっても意味ないかと思うぐらいだったが、
やると決めていたので続ける。
途中からパワーを意識せずペダリングをスムーズに
することだけに集中。
結果としてパワーは出ていないがそこそこ
速いタイムが出た。
ブラケットエアロポジションよりも効率いいのか?


いつものスプリントポイントでもがくも、イマイチかからず。。
ちょっと疲れてる感じだ。
明日はちょっと強度落とし88%(205w)SSTを3周42㎞くらい
実施しようかな。
試したことないけれどキツイのか?