メディオ20分x2 986KJ 平均157w 最大877W NP201W TSS 122 1時間44分 51km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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51-70 | 55.4kg | 11.3% | 2 | 2 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
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809w | 546w | 302w | 247w | 238w | 208w | 176w | 184w |
※何故40分より60分の方が高い?
雨上がりの荒川。
結構路面が濡れていたが泥除け装着してスタート。
久しぶりにメディオ20分強x2本実施。
しんどかった。。
メディオ20分(いつものコース1周)
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | メディオ | - | 20分強 | 238(4.29W/kg) | 23分24秒 | 173 | 14.03km | 36.0km/h | 87 |
2 | メディオ | - | 20分強 | 219(3.95W/kg) | 24分2秒 | 164 | 14.05km | 35.0km/h | - |
1本目はブラケットエアロポジションのみで。
最初は240w以上で入ったものの、後半タレてきて
240wオーバーならず。
2本目は下ハンしばりで実施。
最初から全くかからず、心拍も上がらない状態。
やっても意味ないかと思うぐらいだったが、
やると決めていたので続ける。
途中からパワーを意識せずペダリングをスムーズに
することだけに集中。
結果としてパワーは出ていないがそこそこ
速いタイムが出た。
ブラケットエアロポジションよりも効率いいのか?
いつものスプリントポイントでもがくも、イマイチかからず。。
ちょっと疲れてる感じだ。
明日はちょっと強度落とし88%(205w)SSTを3周42㎞くらい
実施しようかな。
試したことないけれどキツイのか?