またまたSST 1039KJ 平均172W 最大933W NP201W TSS 127 1時間40分 50km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
53-79 | 55.2kg | 11.6% | 1 | 2 | 2 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
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849w | 583w | 361w | 238w | 226w | 221w | 217w | 198w |
今日は直行なのでゆっくり目スタート。
いつものコースに入るところで、MOMOZOさんとすれ違う。
朝5時から毎日トレーニングを実施できるのがスゴイ。
3日連続SST走50分強を実施してるのでリカバリレベルでも
良かったが、なんとなくSST実施。
SST走
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | SST | 205 | - | 214(3.87W/kg) | 49分18秒 | 166 | 27.81km | 33.9km/h | 92 |
結果、過去最高のパワー、タイムが出た。
昨日の高負荷が体に変化をもたらしたのか、
最後まで集中が途切れずやり切れた。
このペースで続けていきたい。
最後にいつもの場所でスプリント。
久しぶりに900w以上が出た。
暖かくなってきたので、1000w超えを出したいところ。
明日はレストかリカバリ予定。