コアトレーニング プランク1分ｘ3 など

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
54-72	55.6kg	10.6%	2	2	1	1

今日は完全レスト日。
目覚めたのはいつも通りの時間だったので、
コアトレーニングを朝実施。

コアトレーニング

内容	時間	回数、セット数	レストなど
プランク	1分	３セット	レスト1分
プランク脚上下（左右とも）	-	10回	レスト適当
プランク脚左右（左右とも）	-	10回	レスト適当
サイドプランク（左右とも）	30秒	３セット	レスト適当

つらいが少しずつ慣れてきた感じ。
歩行時や階段のぼりなどもコアの筋肉を意識している。
デスクワークばかりなので少しの時間でも無駄にできない。
座っているときの姿勢が悪すぎるので、
これも意識してコアトレにつなげていきたいところ。