ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





コア意識荒川練 1076KJ 平均98W 最大852W NP 132W TSS 107 4時間ちょっと

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
49-70 55.3kg 12.4% 2 1 2 1


とうとうサイコンとして使っている
joule2.0が本格的にダメになってきた。。
スピード計測はできず、心拍数もでたらめ。
あまり数値に囚われるな!ということなのかも
しれないが、、


今日はMOMOZOさんとロング練。
とはいってもMOMOZOさんは左足一本での筋トレ、
自分はコアを意識しての筋トレなのでゆっくりと。
1時間を過ぎる頃からMOMOZOさんのアドバイスを聞き
下ハンオンリーで。
コア筋を使うには一層大変だったが、最後まで実施できた。
途中一回長い休憩をしたが、それ以外はほぼノンストップ。
このきつい姿勢で3時間ほど乗り続けられたのは嬉しい。
いつもは腰がいたくなり変なペダリングになっていたが、
今日は大丈夫だった。


最後にスプリント。
パワーは5秒で820w程度とまあまあ。
30秒では580wくらい。
少しずつシッティングで上げていき(400wくらいだったか)、
最後にダンシングでもがいてみた。
コアをずっと意識しているので、ダンシングでも
力のロスは少なくなってきた感じ。


明日も同じようにスローペースでのロング練。
前に彩湖でお会いした方と3人での予定で楽しみ。