高強度5分 メディオ１10分 461KJ 平均162W 最大826W NP 204W TSS 52 47分

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
42-53	55.7kg	12.6%	3	1	2	1

サイコンのjoule2.0をwin,macどちらでも
使えるようにしようと初期化などしていたら、
保存ができなくなってしまった。。

残念ながらログを解析ソフトに落とす事は
できなくなってしまったが、まあ何とかなるか。

高強度　5分

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	平均心拍数	距離	平均速度	平均ケイデンス
1	高強度	-	5分	262(4.66W/kg)	5分14秒	166	3.34km	38.1km/h	94

いつものように今日の調子を把握するため5分走。
まあまあのパワーを出せた。
踏み込みはせずにできるだけ重いギアを
きちんと回す意識で。

メディオ　10分以上

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	平均心拍数	距離
1	メディオ	210	10分	213(3.73W/kg)	13分5秒	160	7.10km

最初は180wくらいからはじめて少しずつ上げていく。
ブラケットに置く手の位置をいくつか試し、
力を入れずとも固定し易い場所を見つけた。

明日はMOMOZOさんと5時間程度乗る予定。
強度は上げないが体幹を意識した筋トレイメージで。